Manger Healthy signifie manger sainement, ce qui est parfois plus facile à dire qu’à faire. Pour pallier ce problème d’alimentation, il suffit de quelques bonnes habitudes à mettre en pratique au quotidien. Cet article va vous démontrer en quelques conseils que manger sainement n’est pas compliqué.
Les produits industriels, évitez-les au maximum
Éviter de manger des produits industriels est bénéfique pour votre santé, car ils sont composés d’une trop grande quantité en sucre et en sel. De plus, ils sont pauvres en nutriments. Malheureusement, lorsque l’on travaille et que la pause déjeuner est courte, on est tenté de consommer des plats cuisinés industriellement. La solution idéale est de finir votre plat de la veille que vous avez cuisiné avec des aliments équilibrés. Non seulement vous ne gâcherez pas de nourriture, mais cela vous apporte tous les nutriments nécessaires.
Pour une bonne nutrition, mangez de tout
Avoir une bonne nutrition ne signifie pas qu’il faut se priver de certains aliments tels que la viande rouge, au risque de vous provoquer des carences. Il suffit d’en consommer avec modération. Vous pouvez composer votre assiette d’une viande ou d’un poisson avec des féculents ou des légumes, mais à dose raisonnable. Pour un bon équilibre nutritionnel respecté, votre repas doit comprendre des vitamines et minéraux, des protéines, des lipides et des glucides.
Faites-vous plaisir de temps en temps en mangeant une part de tarte ou un carré de chocolat, car vous privez entraine des frustrations et des pulsions alimentaires.
Écoutez votre corps et veillez aux quantités
Écouter votre corps est un facteur essentiel dans votre alimentation. Lors de votre repas, pensez à manger doucement, ce qui améliore votre digestion. De plus, votre estomac transmet des informations à votre cerveau qui vous indique que vous avez ingéré assez d’aliments. Pour les quantités, sachez que les sucres lents essentiels pour notre organisme comme les légumes, doivent eux aussi être consommés modérément.
Pour une alimentation Healthy et un corps sain, mangez un peu de tout sans excès et surtout faites-vous plaisir !
